TEAM SALOMON-CARNIFAST

El pasado fin de semana del mes de abril ha dado una gran satisfacción al otro equipo Salomon Carnifast . Si la semana pasada celebramos los cinco podios, esta semana, con seis podios, los chicos fueron superados literalmente.

Esto nos lleva a 39 los podios de equipo Salomon Carnifast en esta primera mitad de la temporada.



El Camino de Santa Croce , el equipo Salomon Carnifast termina la primera parte de la temporada. En mayo, de hecho, la mayoría de los atletas competirán en los ensayos más largos en la preparación para los eventos alpinos de verano. De 4:00 a 5:00 horas en la carrera luego pasar a 7-10 horas. La indudable calidad deportiva de todos ellos, necesariamente debe ir acompañada de las mentales, que son esenciales para este tipo de pruebas.

El camino de mayo, con la Transvulcania , Las puertas de la Casa y el Camino du Lac d'Annecy, nos llevará a los acontecimientos más esperados de la temporada: Grand Raid de Cro-Magnon, Maratón del Mont Blanc , Camino de Hierro Suiza , Camino Verbier St-Bernard , Gran Trail Valdigne y el Matterhorn X-Trail . El letargo próxima competencia de agosto, se proyectará a continuación, justo antes de la etapa más importante del mundo de trail running, el ' Ultra Trail du Mont Blanc , a seguir el Giants Tor des .

Para el equipo Salomon Carnifast , promete un nuevo reto que seguramente va a ser emocionante.

A continuación, un breve recuento del fin de semana.

CERDEÑA TRAIL - Fanni - Provincia de
Reducir el excelente 3 º lugar de la "Ruta Anapurma Mandala , Marco Gazzola ha concedido sólo cuatro días de descanso antes de regresar a la competición. Él eligió el hermoso telón de fondo de la Ruta de Cerdeña, una carrera de tres etapas que tuvieron lugar en Fanni (Nu) a partir del viernes 27 al domingo 29 de abril.

Marcos Gazzola estuvo en el podio con el tercer lugar en la clasificación general, detrás del francés Aurelien Colet y el italiano Antonio Salaris .

Para Marco Gazzola es el tercer podio de la temporada. En febrero, de hecho, llegó tercero en Brasil, enejecución de Pititinga .

RUTA DE LA SANTA CRUZ - Bogliasco - Génova
Domingo, 29 de abril Bogliasco (GE), ha sido testigo de otro dominio deequipo Salomon Carnifast . La mayor distancia de 50 km, ha ganado Marcos Zarantonello con el tiempo de 5h11'42'' final. Justo detrás, empatado en segundo lugar, Ansaldo David y Pablo Barnes 5h27'42'' en el cuarto Canetta Felipe en 5h36'33'' y 6 ° Ernesto Ciravegna en 5h49'50''.

En las mujeres, de Virginia Oliveri ganó el segundo lugar con un tiempo de 6h45'46''.

Colocación óptima de todos los atletas del equipo Salomon Carnifast presentes en la carrera. Asimismo, en el km 50, 13 ° Stefano Cerutti , 17 °Max Valsesia , 25 ° Matteo Bellotto . En el km 24, 8 ° Fabio Menino , 13 ° Tognella Pablo , 21 °Michele Pulino .

EL KM Calvitero VERTICAL - Candelario - España
El español Alfonso Rodríguez , tuvo su primer podio de la temporada y terminó tercero en el Km Vertical celebrado Domingo, 29 de abril de Candelario (España).

El nivel de español en esta disciplina es muy alta y este resultado muy cerca de Alfonso Rodríguez atletas más fuertes.

Alfonso Rodríguez también ha batido el campeón español Miguel Heras , que, aunque no es un especialista en kilometro vertical, no deja ninguna duda en cuanto a su actuación en valor absoluto.

El equipo Salomon Carnifast espera para ver en vivo Alfonso Rodríguez kilometro vertical doble de Courmayeur y el Matterhorn X-Trail.

KILOMETRO VERTICAL EL CALVITERO

Alfredo Gil (arriba en imagen arriba) fue el ganador de la primera edición del Kilómetro Vertical Calvitero que se celebró el domingo en la localidad de Candelario, Salamanca. El bejarano, perteneciente al Club Mur i Castell Tuga, fue el único en romper la barrera de los 46 minutos, en una explosiva prueba, en la que la nieve fue la gran protagonista (lo podréis ver en la galería de imágenes, a pie de noticia). La segunda plaza, fue para el segoviano Oscar Baeza, quien se las vio con Alfonso Rodríguez del Team Salomon-Carnifast italiano, del cual solo le separaron, 3 segundos.


Entre los participantes se encontraba el corredor del Team Salomon, Miguel Heras, quien pese a que esta no es una de sus especialidades (todos sabemos que es un corredor dedicado plenamente a la larga distancia) se hizo con una 5ª plaza, por detrás de Pedro José Hernández (Gráficas Sestao), quien se llevaba la cuarta plaza.
En categoría femenina, la extremeña Vanessa Ortega dejó patente una gran superioridad, bajando holgadamente de la hora, y marcando un interesante crono de 55’ 23’’. Tras ella, bastante distanciadas, Mª José Zazo y Alicia Pérez, ocuparon la 2ª y 3ª plaza, respectivamente.

A falta de la clasificación general, os dejamos con los primeros puestos de la prueba:
Categoría Masculina

1º Alfredo Gil 45’49’’
2º Oscar Baeza 46’22’’
3º Alfonso Rodríguez 46’25’
4º Pedro José Hernández 47’11’’
5º Miguel Heras 47’34’’

TEAM SALOMON-CARNIFAST

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Gow y Zeebra se une al patrocinio

Doy las gracias a Anabel de Zeebra suministros integrales deportivos por haber confiado en mi ypoder aportarme este material de ultima generación para afrontar mis entrenamientos con total calidad.Mas adelante os iré explicando el rendimiento que aporta esta camiseta sensorizada.

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GOW Trainer es el portal web que se ha creado para que el usuario pueda gestionar toda su actividad física, a través del seguimiento detallado de las sesiones realizadas.

Video temporada 2011

SUUNTO AMBIT

QUIROMAX TRAINING SYSTEM

Hola a tod@s, después de mucho trabajo QUIROMAX TRAINING SYSTEM a cerrado todas las colaboraciones.Desde aquí doy las gracias a todos por apostar y apoyarme en este gran proyecto.

En breve la web de quiromax estará terminada, ya os informaré.

LA SPORTIVA CROSSLITE 2.0

Bueno os voy a contar el material que utilizaré esta temporada en la modalidad de Kilómetros verticales, comenzaré con el calzado.

Cuando te calzas las Sportiva CrossLite 2.0 la primera sensación es la de llevar un pie de gato con tacos. Incluso a la hora de ponérnoslas ya vemos que son algo fuera de lo normal, en cuanto a ajuste. Creo que esta es una definición que puede servir para definir el conjunto de las

características de esta zapatilla.

La amortiguación es muy escasa y por terrenos duros notamos cada uno de los relieves del terreno bajo nuestros pies, lo cual nos da una excelente sensibilidad, pero penaliza nuestras articulaciones.

El sistema de atado es de cordones tradicionales que ajustan correctamente. Estos cordones van protegidos con una malla que impide la entrada de elementos externos. Por otra parte las protecciones laterales y en la puntera de goma nos protegen, dando más aun la sensación de pie de gato.

La sujeción del pie es insuperable. Una vez consigues meter el pie dentro ya notas una sujeción extrema, especialmente de la parte delantera. De hecho se podría correr perfectamente sin tener que cordarlas.

La suela, con tecnologia propia de La Sportiva, está compuesta de tacos separados y bastantes pronunciados lo cual impide la formación de barro.

El agarre en roca es muy bueno, al igual que en los terrenos de tierra compactada. Cantean a la perfección.En terrenos descompuestos o sueltos el agarre igualmente es muy bueno, gracias a los tacos.
En superficies mojadas de roca se pierde algo de agarre,pero yo creo que el retos de marcas les ocurre lo mismo,aún no conzco una playera que agarre en roca mojada, en hierba el agarre también es muy bueno, siendo esta una de las especialidades de estas CrossLite.
En las bajadas se muestran seguras, especialmente en tierra, donde funcionan a la perfección.

Conclusión:
Zapatillas muy ligeras que ofrecen una extrema sensibilidad del terreno.
Ideales para tierra y/o hierba.
Aconsejables para competición en itinerarios cortos y personas poco pesadas.

Perfectas para kilómetros verticales.

Esta temporada pasada ya pude competir con ella en carreras, en el Campeonato de Europa de Kilómetro vertical y en la última prueba puntuable de copa de España (KV Peñalara), las sensaciones fueron impresionantes y este año continuaré con ellas.

El la foto podéis observar que las llevamos tanto David como yo.

Si estás interesado puedes comprarla aquí

SUUNTO AMBIT

Hola a tod@s, uno de mis sponsor (Tottrail.com) me hace llegar esta noticia, es muy interesante,el mes de marzo Suunto lanza al mercado un nuevo modelo que a continuación os explico mas detalladamente.

El Ambit, el nuevo y ambicioso modelo de Suunto, el primero con GPS que combina todas las funciones especificas de un reloj de outdoor junto con funciones especificas para entrenamiento, que vivirá una puesta de largo a la altura de sus prestaciones en la Ispo de Múnich 2012.Suunto, la firma líder en diseño y fabricación de instrumentos deportivos de precisión, lanza el Ambit con el objetivo de cubrir las máximas expectativas de los aficionados más exigentes de los deportes outdoor.

Estamos ante un modelo que combina un sistema de navegación GPS, altímetro barométrico y un compás 3Dcon sistema de pulsaciones avanzado. Todo ello en un instrumento para montaña y también para uso diario.Funciones específicas al aire libreCon todas las funciones de Ambit GPS el usuario puede elegir navegar con waypoints y ver su ubicación con el sistema de coordenadas en múltiples formatos incluidas cuadrículas militares.

El Ambit cuenta además con otras prestaciones como la temperatura, el registro de trazado, brújula 3D única y sensor barométrico. Todas estas aplicaciones te mantienen informado de la localización, altitud y las condiciones meteorológicas en tus aventuras. El Ambit también ofrece funciones para el atleta experto de montaña y después de una sesión dura de entrenamiento, el GPS le guiará hasta casa donde podemos descargarnos los datos para el análisis en

Movescount.com.

El Ambit tiene una carcasa robusta BuiltToLast y una vida útil de la batería de 15 horas con un uso intensivo del GPS. Fiel a la herencia de Suunto en instrumentos de buceo, es resistente al agua hasta 100 metros. Además el reloj se puede actualizar a través de Movescount.com con lo cual siempre tendras la última versión del software en tu muñeca.El Ambit de Suunto estará disponible en negro y plata y viene con o sin una correa de frecuencia cardíaca.Estará disponible en tiendas especializadas del sector en marzo 2012.

Puedes reservarlo aquí

30 días-Primera carrera

KEEPGOING

A continuación os explicaré un producto de esta gran marca, los aminoácidos ramificados, según vaya avanzando la temporada os iré explicando parte de la gama de KEEPGOING.

Los aminoácidos de cadena ramificada son aminoácidos esenciales, que el organismo necesita ingerirlos diariamente mediante la alimentación, ya que no los puede sintetizar.Constituyen una inestimable ayuda ergogénica nutricional que ayuda a mantener los niveles de rendimiento deportivo de una forma completamente natural.

La fórmula de este complemento contribuye a asegurar los niveles adecuados para que en nuestro cuerpo se sigan fabricando proteínas, componentes fundamentales del sistema muscular.Además, si no se toman aminoácidos de cadena ramificada antes y/o durante el ejercicio prolongado, la utilización de éstos por los músculos para transformarlos en energía hace que el deportista pierda parte de sus propias proteínas.

La síntesis de las proteínas perdidas por el propio músculo es un proceso más lento que la recuperación del glucógeno consumido con lo cual su recuperación será mucho más lenta.Así pues, los aminoácidos esenciales son imprescindibles cuando se pretende obtener un desarrollo importante de fuerza y masa muscular o bien elevar el valor biológico de las proteínas de la dieta.Niveles bajos de estos aminoácidos en sangre están relacionados con la aparición de la llamada “fatiga central”, sobre todo en deportes de resistencia donde el ejercicio físico tiene una duración de más de una hora.

Alfonso colaborará con SAVE THE CHILDREN gracias a IDENTITYSSENCE

identityessence.com es un sistema de identificación que nace como respuesta a la necesidad de una sociedad en constante movimiento, destinado a personas de cualquier edad independientemente de cual sea su actividad y que en el caso de verse en situación de auxilio es imprescindible que las personas o sanitarios que les atiendan puedan conocer datos vitales como son su grupo sanguíneo, posibles alergias a determinados alimentos y/o medicamentos, si toma anticoagulantes, si es portador de un desfibrilador o marcapasos, etc, así como número de teléfono para localizar a un familiar con prontitud. Sencillo, sumamente útil, cómodo y esencial.

DEPORTISTAS

Practicar ejercicio al aire libre nos lleva a caminar, correr, transitar en bicicleta o monopatín por calles junto a vehículos, etc. El riesgo es similar si hablamos de la practica deportiva por caminos y montaña o en deportes como el surf, buceo, esquí, etc.

Garantizamos alta durabilidad en una pulsera que se mantiene inalterable en el tiempo y que ha sido testada por maratonianos y ciclistas.

A la vez colaborarás por la compra de cada pulsera con SAVE THE CHILDREN.

Esta pulsera esta reconocida por numerosas revistas el sector.

MS Feline Superlight de Dynafit

Una de las marcas lideres en esquí de travesía como es Dynafit, presenta su primer modelo de calzado paratrailrunning, la MS Feline Superlight, y aseguran que esto es solo el principio de una colección técnica para los amantes de las carreras de montaña. Lo interesante de este modelo es que parte de la experiencia de la marca en deportes de montaña, al contrario de otras marcas del mundo del running, que ven en este mercado un gran tirón y se aventuran con productos que no dan la talla.

Tras mas de tres años de investigación nacen las Feline Superlight, con especial atención en su suela revolucionaria, la cual incorpora un sistema de estabilidad y amortiguación dignos de un calzado mas pesado. La intersuela garantiza una resistencia precisa y fiable gracias a su sistema Multi Pad, con una gran adaptabilidad a todo tipo de terrenos de alta montaña. Destacar su sitema Vibram, el cual he probado en otros calzados, con un resultado excelente en roca y terrenos mojados.

Dynafit asegura que es tan resistente y ágil, que la recomienda incluso para maratones alpinas. Con un diseño bastante llamativo y bonito, las Feline están basadas en las míticas botas de esquí de la marca, pero sin el peso que las caracteriza. Su sistema de atado de cordones también es único y aseguran que no se desataran ni aflojaran en ningún momento, ademas de ir totalmente cubiertos por una membrana que impedirá que te entren pequeñas piedras o cualquier resto indeseado. Su distribución esta prevista para 2012.

REVISTA ALTITUD

GRACIAS!!!! ARACELI SEGARRA

Araceli Segarra nació en Lérida, empezó a los 15 años en el mundo de la espeleología, alcanzando su cota más baja a -1070 metros en la sima GSEM.

A los 18 fue combinando este deporte con otras modalidades relacionadas con la montaña, como la escalada deportiva o las excursiones a los pirineos escalando su primer 3000, realizando escaladas en el Toubkal (4.165m), en Marruecos o Monte Kenia (5.199) en Kenia.

A los 21 realizó su primera expedición al himalaya. La montaña escogidafue el Broad Peak (Pakistán) de 8047m alcanzando la cota 7.100m.

A los 22 ( verano del 1992) le llegó el primer éxito en una expedición, realizando la ascensión en estilo alpino (sin cuerda fija, sin oxigeno y sin ayuda de porteadores) al Xixa-Pangma Central (8.008m).

Durante la primavera de 1996 celebró su 26 cumpleaños en el campo base de la cara sur del everest. Fue invitada por una expedición americana y de caracter internacional, para realizar el rodaje de una película-documental en formato IMAX, basada en la ascensión del everest. Se convertiria de esta manera en la primera mujer Española en conseguir la ascensión al Everest

AGRADECIMIENTOS A DEPORTES EN ÁVILA (DIARIO)

El pasado miércoles 9 de noviembre el diario digital deportivo de Deportes en Ávila, publicó una noticia relacionada con mi temporada de carreras por montaña, desde aquí quiero agradecerles todo el apoyo y ánimos que me han dado y que continúen así apoyando un deporte tan bonito.

Noticia publicada:http://deportesenavila.blogspot.com/2011/11/atletismo-piedralaves-cuenta-con-uno-de.html

KILÓMETRO VERTICAL PUIG CAMPANA (CAMPEONATO DE EUROPA)

El sabado dia 5 de noviembre en Finestrat (ALICANTE) se celebró el Campeonato de Europa de kilomet

ro vertical, al que acudieron los mejores corredores y selecciones nacionales.

Tras el Brifing celebrado el viern

es, los corredores sabrían el horario de salida ya que esta carrera es cronometrada e individual.

La selección Italiana trajo un

equipo impresionante y no defraudó ya que tres de sus corredores coparon el podio, 1º Urban Zemmer,2ºNicola Gonilelli y 3º Marco de Gasperi. Alfonso Rodríguez quedó en una vigésimo tercera posición.

KILOMETRO VERTICAL PEÑALARA FINAL COPA DE ESPAÑA

En las empinadas laderas del pico Peñalara (2430 metros) se decidió la Copa de España de Kilómetros Verticales regulada por la FEDME.

El francés Didier Zago impuso un ritmo y seleccionó la carrera,tan solo le siguió

el Campeón de España Jesús de la Morena y por detrás se formaba un grupo de grandes corredores, entre ellos Oscar Roig y Joan Freixa de la selección Catalana, Alfredo Gil de la selección Castellano-Leonesa, Mario Llorens (3º campeonato de España de KV), Sergio.. Cabrero(Campeón de Castilla y León),David Lopez (Ganador de la Transalpine run) y Alfonso Rodríguez (Campeón de Madrid).

Finalmente ganó Jesús de le Morena seguido de Alfredo Gil y Didier Zago.

Alfonso, el corredor de Piedralaves entro en la 9º plaza junto con David Lopez.

III SIMPOSIO NACIONAL SOBRE ENTRENAMIENTO

El próximo sábado 19 de nobiembre, se celebrará en la Universidad Europea de Madrid el III Simposio Nacional sobre entrenamiento en deportes de resistencia. En el cual se expondrán diferentes

ponencias relacionadas con la nutrición, psicología,lesiones y carga de entrenamiento.

Alfonso asistirá por segundo año consecutivo como preparador y entrenador

físico.

CAMPEONATO DE ESPAÑA

Tengo que agradecer a la selección Madrileña (compañeros,auxiliares...) lo

bien que se han portado conmigo y lo mucho que me han apoyado durante el Campeonato de España.

IMÁGENES CAMPEONATO MADRID

Una vez terminado el Campeonato de Madrid Alfonso tuvo que ser atendido en el centro de salud para darle tres puntos de sutura en su pierna izquierda, todo ello debido a una caida en la competición.

226ERS ENERGY DRINK

Es una bebida energética con un alto contenido en hidratos de carbono puros e hipótica. Al ser una bebida con bajo contenido en sales no altera considerablemente la osmolaridad de las amilopectinas, con lo que se consigue una reposición óptima de sales sin afectar al vaciado gástrico.Además, para hacer más completa la nutrición durante el ejercicio físico, contiene vitaminas, L-carnitina y taurina.

ANBOTO KILOMETRO BERTIKALA

El sábado 1 de octubre se celebró el Anboto Kilometro Bertikala, una dura y exigente competición que congregó a toda la Élite de las carreras por montaña, se podría decir que fue la antesala a los Campeonatos de Europa de esta modalidad.La competición contaba con un recorrido de 3,8 km y un desnivel positivo de 1092m.

Campeones y sub-Campeones del mundo,Campeones nacionales y autonómicos compitieron en esta montaña que siempre ha estado envuelta en la magia y en la mitología. No en vano, en una cueva cercana a su cumbre, en la pared rocosa y acantilada de su parte este, nos cuenta la leyenda que tiene su morada principal Mari, la Dama del Anboto. En ocasiones, por la noche, se la puede ver pasar como una gran bola de fuego sobre el cielo de Anboto, hacia otros lugares del País Vasco, dependiendo de donde se encuentre,habrá buen o mal tiempo.

Retomando la competición, Alfonso realizó un excelente crono quedando a tan solo 49" del Campeón de España,a 14" del rumano Inout Zinca y por delante del Francés Michel Rabat. El Italiano Marco de Gasperi (6 veces Campeón Mundial) pulverizó el crono en 37'14" seguido de Urban Zemer(actual Campeón Mundial) y Nicola Gonilleli(Sub-Campeón Mundial).

COLABORACIÓN CON GORE-TEX

Alfonso colaborará con la marca GORE-TEX en prueba de material tecnico para obserbar el rendimiento, fallos y las mejoras que se pueden realizar en las membranas de GORE-TEX active shell antes de su venta al publico.

CAMPEÓN DE MADRID

El pasado domingo día 25 de septiembre, Alfonso Rodríguez se proclamó Campeón de Madrid de carreras por montaña. Dicha competición se celebró en Manzanares el Real y la carrera discurría por la pedriza. El recorrido era de 12km que contaba con una dura subida y el resto una técnica bajada hasta meta.

Alfonso lideró la carrera desde el kilometro 3,5 hasta meta, el segundo clasificado fué Manuel Merillas que entró a 1'14" y 3º David Galindo a 2'51"(gran carrera de este corredor y de Jose Javier Cubero que gracias a ellos la pedriza del manzanares ganó el campeonato por clubes).

ALFONSO, CAMPEÓN DE MADRID DE CARRERAS POR MONTAÑA 2011

GRAN 7º PUESTO EN CAMPENATO DE ESPAÑA

• Zaragoza, 18 sep (EFE).- Jesús de la Morena se impuso en la IV Puyada a Remilez, prueba puntuable para el Campeonato de España de carreras verticales, celebrada en la localidad oscense de Echo y organizada por el Club Asamún sobre una distancia de 5 kilómetros y 1.046 metros de desnivel acumulado.
• De la Morena invirtió en los cinco kilómetros un tiempo de 39 minutos y 41 segundos, seguido por Oier Ariznabarreta, de la selección vasca, que también bajó de los cuarenta minutos y se quedó a siete segundos del tiempo del madrileño, mientras que Mario Llorens (Club Atletismo Cuenca) fue tercero con 41:22.

Alfonso rodriguez se hizo con la 7 plaza entrando en el top-ten, realizando una carrera impresinante ya que salio casi de los primeros y no tenia referencia ninguna.

Declaración de Alfonso:

- Estoy muy contento porque el objetivo marcado se a realizado. Salí sin referencias de los corredores y tan solo tuve que marcar un ritmo altísimo, 1 minuto delante de mi salio Angel Gomez Luna de la Selección Andaluza, era la única referencia que tendría en toda la carrera.

A los 600 metros de desnivel+ le cogí y hay me di cuenta que mi ritmo era altísimo y podría tener opción de podio, al llegar a meta pregunte a Joan Freixa de la selección catalana y me comento que yo había marcado el segundo mejor tiempo, pero por detrás venia Jesús, Oier Aguirre y Mario Llorens marcando unos tiempos impresionantes.

En fin estoy muy contento porque la progresión que estoy llevando es muy buena y llegare en forma a las pruebas que quedan de Copa de España y Campeonato de Europa.

1 DE LA MORENA ENRIQUEZ Jesus M-SENIOR 39:41.291

2 ARIZNABARRETA AGIRRE Oier M-SENIOR EUSKAL SELEKZIOA 39:48.625

3 LLORENS ZAFRA Mario M-SENIOR CLUB ATLETISMO CUENCA 41:22.692

4 ROIG IGLESIAS Oscar M-SENIOR SELECCIÓ CATALANA CURSES MUNTA 41:45.399

5 LLORENS ZAFRA Angel M-SENIOR CLUB ATLETISMO CUENCA DOLOMIA 41:52.770

6 FREIXA MARCELÓ Joan M-SENIOR SELECCIÓ CATALANA CURSES MUNTA 42:29.969

7 RODRIGUEZ PAREDES Alfonso M-SENIOR SELECCION MADRILEÑA DE MONTAÑA 42:48.539

8 ORTIZ CARRION Ivan M-SENIOR SELECCION ANDALUZA CARRERAS PO 43:14.092

9 GOMEZ LUNA Manuel Angel M-SENIOR SELECCION ANDALUZA CARRERAS PO 43:51.596

10 CARDONA TORRES Ignacio

SELECCIÓN MADRILEÑA

Alfonso Rodríguez a sido convocado por la Selección Madrileña para competir en los Campeonatos de España.

Representará y vestirá la camiseta de la Comunidad Madrileña formando parte de la Élite en dicha carrera.

RECORRIDO CAMPEONATO DE ESPAÑA KILOMETRO VERTICAL

El domingo dia 18 de septiembre se celebrará en el Valle de Hecho el Campeonato de España de la modalidad de Kilometro vertical.

La competición comenzará a las 9:30 de la mañana y será cronometrada con salida cada 30".

Dicha prueba contará con la Elite de las carreras por montaña.

CONCENTRACIÓN EN SIERRA NEVADA

El pasado lunes dia 5 de septiembre Alfonso comenzó la concentración en altura que ralizó en Sierra Nevada.

Esta preparación contó con doble sesión de entrenamiento que se realizó por la mañana una primera de 5 a 6 horas aproximada, a un ritmo aeróbico y llegando a los 3300m de altitud y por la tarde se realizó un entrenamiento de calidad de 1h y 30 aproximado que contaba con un ritmo aeóbico controlado de 20min seguido de ritmos anaeróbicos de 30min sin llegar a generar lactato y un pico submaximo de 8-10min, a todo esto se le añadia la altitud que llegó a ser de 3396metros (Pico Veleta).

Impresionante 6ºpuesto en Copa de España a 3200m de altitud

Alfonso Rodriguez compitió este pasado sábado en sierra nevada, prueba de la copa de España de kilómetros verticales y perteneciente al mountain festival de sierra nevada que consta de dos pruebas , una el sabado vertical kilometrer y el domingo sky race.

Alfonso opto por competir solo el sábado ya que los kilómetros verticales son el objetivo de esta temporada.

La participación fue de lujo, lo mas parecido a un campeonato de España con los mejores corredores nacionales e internacionales, entre otros (Luis Hernando, Miguel Caballero, David López, Joan Freixia, Miguel Ángel Cebrián, Jesús de la Morena....).

La carrera contaba con 4,7km y mas de 1000m de desnivel positivo pero hay que añadirle que casi se llega a los 3200m de altura.

La carrera comenzó muy rápida y se hizo un grupo de 13 corredores en cabeza,el ritmo que puso Luis Hernando (Subcampeón de Europa carreras por montaña) era impresionante, y tan solo le siguieron Miguel Caballero y Jesús de la Morena completando el podio respectivamente.

Alfonso se limito a seguir de cerca a David López (3º en Campeonato de España) y a Joan Freixa (selección catalana).

Finalmente 6º en clasificación de Copa de España por detrás de Joan Freixa.

226ERS ULTIMATE SPORT DRINK

Ante todo quiero agradecer a la marca 226ers ultimate sport drink la colaboración que esta llevando conmigo a lo largo de esta temporada, ofreciéndome productos de nutrición deportiva.

Los productos 226ers están fabricados en Alemania bajo los más estrictos controles de calidad.

Cuentan con isotonic drink, energy drink y recovery drink entre otros y mas adelante contaran con geles de fácil asimilación.

Mas adelante explicare los distintos tipos de productos de 226ers.

Entrenamientos carreras verticales

Alfonso continua con su preparación de cara a los kilómetros verticales, en la cual esta llevando un entrenamiento especifico a lo largo de la temporada.

Parte de ese entrenamiento, consta de carreras populares de no mas de 10km. Las cuales le darán ese tono muscular que el esta buscando para llegar al 100% a la primera carrera de copa de España de kilómetro vertical que se celebrara en sierra nevada.

La preparación comenzó en el circuito de la vera, en dicha competición doblo el entreno, entrenando por la mañana y compitiendo por la tarde llegando a quedar 5º en jarandilla de la vera.

A continuación corrió en la subida a la calzada romana que era una carrera a tener en cuenta ya que es una subida no muy dura de 4,5km en la cual llego al sprint jugando se el podium, 4º puesto. Un nivel impresionante entre los 10 primeros clasificados.

La siguiente fue en Peguerinos corriendo con los mejores runners de asfalto en una carrera de 10km totalmente llana. 4º clasificado de nuevo, pero el podium fue de lujo: 1º Tadele kamsay, 2º David solis( internacional cross ) 3º Pablo vega.

Y la ultima competición antes de copa de España fue la subida al castañar (Navamorcuende), en la cual estuvo con los mejores hasta linea de meta 3º puesto.

ALFONSO RODRIGUEZ ASISTIRA COMO PREPARADOR FISICO AL II SIMPOSIO NACIONAL

Entrenadores, profesionales de la actividad física y la nutrición, asistiran a esta segunda edición del simposio sobre entrenamiento para deportes de resistencia, el cual está organizado por la revista Sportraining en colaboración con la Universidad Europea de Madrid, y el Centro de Estudios Olímpicos de la Universidad de Alicante.

La cita, el próximo sábado 27 de Noviembre, en el en el auditorio del edificio B del Campus de la Universidad Europea, Villaviciosa de Odón (Madrid).

A partir de las 10:00 horas dará comienzo una jornada intensiva (habrá un descanso para comer) en los que muchos y excelentes profesionales, de la medicina, nutrición, fisiología y entrenamiento, explicaran temas tan interesantes como por ejemplo : Las Ayudas Ergogénicas optimas para el deportista de resistencia, las nuevas tendencias en entrenamiento de fuerza para deportes de resistencia, como se periodiza el entrenamiento de los deportes de resistencia etc..

KILOMETRO VERTICAL DE LA BARRANCA

Alfonso Rodriguez quedo 4º clasificado jugandose el podium al sprint con el Campeon de Europa de esqui de alpinismo Manuel Perez Brunicardi.

EXPEDICION TOUBKAL

El pasado sabado dia 4 de abril se marcharon a la cordillera del atlas : Pedro Rodriguez, Alvaro

Rodriguez, Yolanda Santiuste , Ricardo Zamarron y Alfonso Rodriguez, su objetivo era subir el Toubkal, pero la buena aclimatacion y el buen tiempo los ayudo a conseguir mas cimas de las esperadas.

El toubkal O. 4030m , el Toubkal 4167m , Imouzzer 4010m , Ras 4083m , Timezguida 4089m , akioud 4030m y Biguinnoussene 4002m.